Diverticulite: facteurs de risque et récidive

Lyna Hammouch 25 mai, 2026 santé, santé gastrointestinale

Après un épisode de diverticulite, une question se pose souvent: est-ce que cela peut revenir? Et si oui, pourquoi certaines personnes font-elles des récidives alors que d’autres n’en auront jamais? L’alimentation est souvent la première chose à laquelle on pense, mais est-ce vraiment le seul facteur en cause? La constipation, le stress, le mode de vie ou même certains médicaments pourraient-ils aussi influencer le risque de nouvelles poussées?

En réalité, la diverticulite est une condition multifactorielle. Les études pointent vers plusieurs facteurs expliquant pourquoi certaines personnes font des récidives alors que d’autres n’en auront jamais. Jetons un coup d’oeil aux principaux éléments qui pourraient influencer ce risque.

Le facteur alimentation et l’apport en fibres

Eh oui! On parle encore des fibres, mais avec raison: elles font partie des facteurs les plus importants lorsqu’on parle de santé digestive et de diverticulite. Pourquoi? Parce que les fibres alimentaires aident à augmenter le volume des selles et à faciliter leur passage dans l’intestin. En d’autres mots, elles aident le côlon à travailler de façon plus efficace et avec moins de pression. Or, une pression trop élevée dans le côlon fait justement partie des mécanismes longtemps proposés pour expliquer la formation et l’irritation des diverticules, ces petites poches qui se forment dans la paroi du côlon.

Ce n’est donc pas surprenant que plusieurs études aient observé qu’une alimentation plus élevée en fibres était associée à un risque plus faible de diverticulite. On retrouve les fibres principalement dans les fruits, les légumes, les légumineuses, les grains entiers, les noix et les graines. Bref, les aliments qu’on gagne déjà à mettre plus souvent au menu. Mais attention: augmenter ses fibres trop rapidement ou sans boire assez peut parfois avoir l’effet inverse de celui recherché. Ballonnements, inconforts, selles plus difficiles à évacuer… ce n’est pas exactement l’objectif! Mieux vaut donc y aller progressivement, tout en s’assurant d’une bonne hydratation, pour laisser le temps au système digestif de s’adapter.

Le facteur constipation et le transit intestinal

Le rôle des fibres est d’ailleurs étroitement lié à un autre aspect important: le transit intestinal. Lorsque le transit intestinal ralentit,les selles peuvent devenir plus dures, plus sèches et plus difficiles à évacuer. Résultat: il faut souvent “forcer” davantage et la pression à l’intérieur du côlon peut augmenter. Avec le temps, cette pression pourrait fragiliser la paroi intestinale et favoriser l’inflammation des diverticules.

Autrement dit, un transit intestinal paresseux n’est pas seulement inconfortable; il pourrait aussi créer un contexte moins favorable pour la santé du côlon et favoriser la constipation. Et c’est là que les fibres reviennent encore sur le devant de la scène. En aidant à ramollir et à évacuer les selles plus facilement, elles contribuent à rendre le transit plus régulier.

Mais les fibres ne travaillent pas seules. Pour que tout cela fonctionne bien, il faut aussi leur donner un coup de main. Comme mentionné plus haut, une hydratation adéquate est essentielle, car sans assez de liquide, même une alimentation riche en fibres peut devenir contre-productive. L’activité physique régulière compte aussi parmi les stratégies les plus utiles pour stimuler le transit et soutenir la santé digestive de façon globale.

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Auteur

Lyna Hammouch

Diététiste-nutritionniste diplômée de l’Université McGill et membre de l’ODNQ depuis 2020, Lyna a acquis une expérience clinique variée au cours des dernières années. Cette expérience nourrit son intérêt pour une nutrition fondée sur la science, mais pensée pour être comprise et appliquée dans la vraie vie. Toujours accompagnée d’un verre de thé à la menthe, elle aime rendre les concepts nutritionnels complexes clairs, concrets et accessibles. Elle s’intéresse particulièrement au développement d’outils et de projets ayant un impact positif à grande échelle, favorisant des choix alimentaires éclairés et durables.