Petit déjeuner "Sandy"

Cretons végétariens, pain, kiwi

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420 calories/portion

Ingrédients

2 tranches pain, blé entier 70 g
2 portions Cretons végétariens
1 kiwis, ou autre fruit de saison 90 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (140 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

420

Lipides

13 g

20 %

Saturé 2.1 g
+ Trans 0 g

11 %

Cholestérol

50 mg

Sodium

420 mg

17 %

Glucides

64 g

21 %

Fibres

11 g

44 %

Sucres

24 g

Glucides nets

53 g

Protéines

17 g

Vitamine A

5 %

Vitamine C

133 %

Calcium

10 %

Fer

39 %
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Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine C, Vitamine K, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine E
Source de  :
Calcium, Oméga-3, Oméga-6, Vitamine A, Vitamine B12
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2 ½
Fruits ½
Légumes ½
Viandes et substituts 1
Matières grasses 1 ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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