Petit déjeuner Lachance 1

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Ingrédients

??? jus d'orange ???
??? amandes, ou autres noix ???
??? pain, blé entier, grillé ???
??? fromage à la crème léger, pour les rôties ???
??? lait partiellement écrémé, 1 % ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (600 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

520

Lipides

17 g

27 %

Saturé 4.7 g
+ Trans 0.1 g

24 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

530 mg

22 %

Glucides

75 g

25 %

Fibres

7 g

28 %

Sucres

28 g

Glucides nets

68 g

Protéines

23 g

Vitamine A

20 %

Vitamine C

137 %

Calcium

40 %

Fer

26 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Vitamine A, Vitamine B6
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Matières grasses 2
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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