Petit déjeuner "Irène"

Smoothie, pain sans gluten, beurre d’amande

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Ingrédients

??? Smoothie aux petits fruits ???
??? pain sans gluten ???
??? beurre d'amande ???

Méthode

Tartiner le beurre d'amande sur la rôtie. Servir avec le smoothie.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (50 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

410

Lipides

14 g

22 %

Saturé 1.7 g
+ Trans 0 g

9 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

260 mg

11 %

Glucides

60 g

20 %

Fibres

8 g

32 %

Sucres

20 g

Glucides nets

52 g

Protéines

20 g

Vitamine A

11 %

Vitamine C

24 %

Calcium

36 %

Fer

33 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Niacine, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine K, Zinc
Source de  :
Vitamine A, Vitamine C
Low  :
Gras saturés
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 2
Matières grasses 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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