Zuppa di pollo e gamberetti al latte di cocco

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Ingredienti

??? Brodo di verdura ipoallergenico ???
??? salsa di pesce ???
??? latte di cocco senza zucchero ???
??? lime ???
??? mini bok choy ???
??? peperoncino ???
??? spaghetti di riso ???
??? olio di semi, o d'oliva ???
??? fettine di petto di pollo ???
??? gamberi, medi ???
??? curry ???
??? sale [facoltativo] ???
??? pepe macinato [facoltativo] ???
??? carote ???
??? cipollotti, parte verde ???

Prima di cominciare

Predisporre delle ciotole da 500 ml.

Metodo

  1. In un tegame portare a ebollizione il brodo, la salsa di pesce, il latte di cocco, la buccia e il succo di lime. Aggiungere i bok choy e il peperoncino. Continuare la cottura a fiamma bassa.
  2. Nel frattempo, cuocere gli spaghetti di riso per circa 4 minuti in un tegame capiente con acqua bollente e salata. Scolare utilizzando uno scolapasta, passare sotto l'acqua fredda per fermare la cottura e scolare nuovamente. Mettere da parte.
  3. In una padella riscaldare l'olio a fuoco medio-alto e far saltare le fette di pollo 1 minuto per lato. Dunque, aggiungere, i gamberetti e il curry. Saltare fino a quando i gamberi diventano rosa, ovvero, per 3-4 minuti. Salare e pepare.
  4. Distribuire gli spaghetti, la carne e i gamberetti nelle ciotole. Versare sopra il brodo. Aggiungere le carote grattugiate e la parte verde dei cipollotti. Servire.
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Tabella nutrizionale

per 1 porzione (440 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

480

Grassi

22 g

33 %

Saturi 8.7 g
+ Trans 0.1 g

44 %

Colesterolo

80 mg

Sodio

900 mg

37 %

Carboidrati

53 g

18 %

Fibre

8 g

32 %

Zuccheri

8 g

Carboidrati netti

45 g

Proteine

21 g

Vitamina A

281 %

Vitamina C

107 %

Calcio

22 %

Ferro

38 %
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Allegazioni

Questa ricetta è :
Senza  :
Zuccheri aggiunti
Eccellente fonte di  :
Ferro, Fibra, Folati, Magnesio, Manganese, Niacina, Potassio, Selenio, Vitamin B12, Vitamin K, Vitamina A, Vitamina B6, Vitamina C, Vitamina E, Zinco
Buona fonte di  :
Calcio, Fosforo, Rame, Vitamina B1, Vitamina B2
Fonte di  :
Acido pantotenico
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 2
Frutta 0
Le verdure 2
Carne e alternative 2
Grassi 3 ½
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Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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