??? | olio d'oliva | ??? | |
??? | cipolle | ??? | |
??? | aglio | ??? | |
??? | zucchine | ??? | |
??? | peperoni rossi o gialli | ??? | |
??? | pomodorini | ??? | |
??? | funghi champignon | ??? | |
??? | sale [facoltativo] | ??? | |
??? | pepe macinato [facoltativo] | ??? | |
??? | Base di prezzemolo e aglio | ??? | |
??? | filetto si sogliola/platessa | ??? | |
??? | limone | ??? | |
??? | cipollotti [facoltativo] | ??? |
Preriscaldare i piatti di portata al forno a temperatura minima perché siano caldi al momento di servire.
per 1 porzione (310 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 300 |
Grassi 14 g 22 % |
Saturi
2.1 g
11 % |
Colesterolo 80 mg |
Sodio 140 mg 6 % |
Carboidrati 12 g 4 % |
Fibre 2 g 9 % |
Zuccheri 5 g |
Carboidrati netti 10 g |
Proteine 31 g |
Vitamina A 30 % |
Vitamina C 107 % |
Calcio 5 % |
Ferro 8 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Frutta | 0 |
Le verdure | 1 ½ |
Carne e alternative | 3 ½ |
Grassi | 2 |