Cereali, latte, pane, pompelmo, marmellata, semi di lino
1/2 | pompelmi | 150 g | |
1 fetta | pane, grano integrale | 35 g | |
1 cucchiaino | marmellata di albicocche | 7 g | |
190 mL | cereali da colazione, integrali | 35 g | |
7 g | semi di lino | 2 cucchiaini | |
190 mL | latte scremato |
per 1 porzione (350 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 360 |
Grassi 5 g 8 % |
Saturi
0.9 g
5 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 270 mg 11 % |
Carboidrati 69 g 23 % |
Fibre 11 g 43 % |
Zuccheri 27 g |
Carboidrati netti 58 g |
Proteine 16 g |
Vitamina A 26 % |
Vitamina C 44 % |
Calcio 29 % |
Ferro 27 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 ½ |
Frutta | ½ |
Latte e alternative | 1 |
Grassi | ½ |
Altri alimenti | ½ |