Pane, salmone affumicato, yogurt, mela, fragole, formaggio cremoso
1 | mele | 180 g | |
105 mL | yogurt bianco magro | 100 g | |
2 fette | pane senza sale | 60 g | |
40 g | fragole | 4 cucchiai | |
2 fette | salmone affumicato | 28 g | |
2 cucchiaini | formaggio spalmabile light | 6 g |
per 1 porzione (390 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 340 |
Grassi 4 g 6 % |
Saturi
1.2 g
6 % |
Colesterolo 10 mg |
Sodio 460 mg 19 % |
Carboidrati 60 g 20 % |
Fibre 5 g 21 % |
Zuccheri 29 g |
Carboidrati netti 55 g |
Proteine 18 g |
Vitamina A 3 % |
Vitamina C 49 % |
Calcio 23 % |
Ferro 16 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Frutta | 1 ½ |
Latte e alternative | ½ |
Carne e alternative | ½ |
Grassi | 0 |