Granola, yogurt, pane, banana, burro d'arachidi, semi di lino
125 mL | yogurt bianco magro | 130 g | |
1 porzione | Granola casalinga | 0.33 tazza/e | |
7 g | semi di lino | 2 cucchiaini | |
1 | banane | 150 g | |
1 fetta | pane, grano integrale | 35 g | |
1/2 cucchiaio | burro d'arachidi | 8 g |
per 1 porzione (270 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 460 |
Grassi 14 g 21 % |
Saturi
3.5 g
18 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 320 mg 13 % |
Carboidrati 72 g 24 % |
Fibre 9 g 37 % |
Zuccheri 34 g |
Carboidrati netti 63 g |
Proteine 18 g |
Vitamina A 1 % |
Vitamina C 16 % |
Calcio 26 % |
Ferro 22 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 |
Frutta | 1 ½ |
Latte e alternative | 1 |
Carne e alternative | 0 |
Grassi | 2 ½ |
Altri alimenti | ½ |