Smoothie vert

1 Évaluations
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Ingrédients

3/4 tasse chou frisé/borécole (kale), grosses tiges éliminées 60 g
1 bananes, petites 150 g
4 dattes dénoyautées 3 c.à soupe
1 1/2 tasse boisson de soya, non sucrée, enrichie 375 mL

Avant de commencer

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Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (280 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

180

Lipides

4 g

6 %

Saturé 0.5 g
+ Trans 0 g

3 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

110 mg

5 %

Glucides

30 g

10 %

Fibres

3 g

13 %

Sucres

14 g

Glucides nets

27 g

Protéines

10 g

Vitamine A

102 %

Vitamine C

29 %

Calcium

24 %

Fer

18 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Artères en santé, Coeur en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Magnésium, Manganèse, Potassium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine D, Vitamine E, Vitamine K
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Folacine, Sélénium, Vitamine B2, Vitamine B6
Source de  :
Fibres, Niacine, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine C, Zinc
Low  :
Gras saturés, Sodium
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Légumes 0
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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