??? | oignons, hachés finement | ??? | |
??? | asperges, calibre moyen, coupées en morceaux de 1 cm | ??? | |
??? | bouillon de poulet | ??? | |
??? | huile d'olive | ??? | |
??? | riz arborio | ??? | |
??? | crevettes cuites, petites | ??? | |
??? | sel [optionnel] | ??? | |
??? | poivre au goût [optionnel] | ??? |
Un autocuiseur réduit le temps de cuisson à 7 min.
per 1 portion (180 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 280 |
Lipides 7 g 11 % |
Saturé
1.1 g
5 % |
Cholestérol 80 mg |
Sodium 90 mg 4 % |
Glucides 45 g 15 % |
Fibres 2 g 9 % |
Sucres 2 g |
Glucides nets 43 g |
Protéines 13 g |
Vitamine A 11 % |
Vitamine C 10 % |
Calcium 4 % |
Fer 22 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Légumes | ½ |
Viandes et substituts | 1 |
Matières grasses | 1 ½ |