Poulet à la moutarde et au miel à la mijoteuse

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77% referaient cette recette

Une manière toute simple et sans effort d'obtenir un poulet sucré et bien caramélisé. Utilisez de la moutarde de Dijon et de la moutarde à graines entières (style "campagnarde") de bonne qualité pour épaissir la sauce.

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Ingrédients

??? huile végétale en vaporisateur ???
??? oignons, tranché ???
??? ail, émincé ???
??? huile d'olive ???
??? miel ???
??? moutarde de Dijon ???
??? moutarde de graines entières ???
??? pâte de tomates ???
??? vinaigre blanc ???
??? eau ???
??? romarin frais, haché ???
??? piment de Cayenne ???
??? poitrines de poulet, désossées, sans peau, coupée en morceaux de 2 cm ???
??? sel [optionnel] ???
??? poivre au goût [optionnel] ???

Avant de commencer

Pour faire cette recette, il faut utiliser une mijoteuse.

Méthode

  1. Utiliser un peu d'huile en vaporisateur pour huiler le fond et les bords de la cocotte en céramique. Préparer les légumes: Trancher finement l'oignon et émincer l'ail.
  2. Chauffer la moitié de l'huile dans un poêlon à feu moyen. Ajouter l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres et translucides, environ 3 min. Transférer le tout dans la cocotte en céramique. Ajouter le reste de l'huile, le miel, les moutardes, la pâte de tomates, le vinaigre, l'eau, le romarin et une pincée de piment de Cayenne.
  3. Ajouter les morceaux de poulet et remuer pour bien enrober avec la sauce. Mettre le couvercle sur la mijoteuse et cuire à faible intensité pendant 7 h.
  4. Vérifier l'assaisonnement et servir.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (180 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

250

Lipides

8 g

12 %

Saturé 1.4 g
+ Trans 0 g

7 %

Cholestérol

60 mg

Sodium

320 mg

13 %

Glucides

16 g

5 %

Fibres

2 g

7 %

Sucres

11 g

Glucides nets

14 g

Protéines

27 g

Vitamine A

12 %

Vitamine C

8 %

Calcium

5 %

Fer

12 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé
Excellente source de  :
Niacine, Vitamine B6
Bonne source de  :
Phosphore, Potassium
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fer, Folacine, Magnésium, Manganèse, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine E, Zinc
Low  :
Gras saturés
Sans  :
Gras trans
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Légumes 1
Viandes et substituts 3
Matières grasses 1
Autres aliments ½
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

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20 mars, 2014 | Referait cette recette

Vraiment très bonne recette

Utile 0
19 juillet, 2014 | Referait cette recette

J'ai suivi à la lettre: très facile et résultat excellent!

Utile 0
11 octobre, 2014 | Referait cette recette

Suivre à la lettre la recette

Utile 1

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