Potage aux petits pois frais.
Le potage Saint-Germain est une soupe traditionnelle française à base de petits pois frais, laitue et échalotes ou poireaux. Elle doit apparemment son nom au Comte de Saint-Germain, qui était ministre de Louis XVI.
??? | pain, blé entier, pour les croûtons | ??? | |
??? | huile d'olive, pour les croûtons | ??? | |
??? | poireaux, hachés finement | ??? | |
??? | laitue Boston, ou frisée, hachées grossièrement | ??? | |
??? | menthe fraîche, hachée grossièrement | ??? | |
??? | beurre non salé | ??? | |
??? | bouillon de légumes | ??? | |
??? | eau | ??? | |
??? | pois surgelés | ??? | |
??? | sel [optionnel] | ??? | |
??? | poivre au goût [optionnel] | ??? | |
??? | crème à fouetter 35% [optionnel] | ??? |
Un mélangeur ou un robot culinaire vous sera fort utile pour réduire la soupe en purée.
Le potage se conserve 7 jours au réfrigérateur; jusqu'à 4 mois au congélateur.
per 1 portion (300 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 240 |
Lipides 8 g 13 % |
Saturé
1.9 g
10 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 320 mg 13 % |
Glucides 35 g 12 % |
Fibres 8 g 31 % |
Sucres 14 g |
Glucides nets 27 g |
Protéines 9 g |
Vitamine A 60 % |
Vitamine C 36 % |
Calcium 8 % |
Fer 28 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 ½ |
Légumes | 1 |
Matières grasses | 1 |
Quand on dit qu'il y a de la soupe verte au menu ce soir, ma fille est certaine de manger!! Excellente et facile à apprêter! Quand mon chum l'a fait 1 fois et a vu que c'était si facile, il en a refait à toutes les semaine pendant 2 mois!!!
Dééééééééélicieux! J'ai fait les croûtons avec du pain russe, ça donne un superbe contraste de couleurs. Définitivement, aussi bon à déguster qu'appétissant à regarder.
J'ai remplacé les poireaux par des oignons, et comme je n'avais pas de menthe fraîche (et qu'il ne semblait pas y avoir assez d'eau pour les petits pois et la laitue), j'ai utilisé plusieurs sacs de tisane menthe-tilleul un total de 100ml. Dé-li-cieux!