Petit déjeuner Chartier 2

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Ingrédients

??? bananes, petites ???
??? oeufs calibre gros ???
??? jus d'orange ???
??? pain, blé entier, grillé ???
??? margarine non hydrogénée, pour les rôties ???
??? café (liquide), ou thé ???
??? lait partiellement écrémé, 1 %, pour le café ???
??? édulcorant Splenda ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (660 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

540

Lipides

21 g

33 %

Saturé 5.1 g
+ Trans 0.1 g

26 %

Cholestérol

450 mg

Sodium

690 mg

29 %

Glucides

69 g

23 %

Fibres

7 g

26 %

Sucres

27 g

Glucides nets

62 g

Protéines

23 g

Vitamine A

29 %

Vitamine C

82 %

Calcium

13 %

Fer

34 %
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Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Cuivre, Vitamine E
Source de  :
Calcium, Vitamine K
Low  :
Calories, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 2
Lait et substituts 0
Viandes et substituts 1 ½
Matières grasses 1 ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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