Petit déjeuner "Athènes"

Pain, yogourt sans lactose, kiwi, fromage sans lactose, beurre d'arachide

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Ingrédients

??? yogourt sans lactose ???
??? kiwis, ou autre fruit de saison ???
??? pain, blé entier, grillé ???
??? fromage sans lactose ???
??? beurre d'arachide, naturel ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (270 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

370

Lipides

12 g

19 %

Saturé 5.3 g
+ Trans 0.2 g

28 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

520 mg

22 %

Glucides

53 g

18 %

Fibres

7 g

29 %

Sucres

27 g

Glucides nets

46 g

Protéines

18 g

Vitamine A

6 %

Vitamine C

126 %

Calcium

32 %

Fer

19 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé, Os en santé
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Magnésium, Manganèse, Sélénium, Vitamine C, Vitamine K
Bonne source de  :
Cuivre, Fer, Folacine, Niacine, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine E, Zinc
Source de  :
Acide pantothénique, Vitamine A, Vitamine B2, Vitamine B6
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits ½
Viandes et substituts 0
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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