Wrap al pollo, peperoni e avocado

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Ingredienti

??? panna acida ???
??? limone ???
??? pepe di Cayenna ???
??? tortillas di frumento, grande ???
??? Petto di pollo grigliato ???
??? Peperoni al forno ???
??? avocado ???

Metodo

  1. In una ciotolina, mescolare la panna acida, il succo di limone e il pepe di Cayenna.
  2. Mettere i pezzi di pollo, i peperoni, l'avocado e la panna acida sulle tortillas. Arrotolare ciascuna a forma di "wrap" e servire.
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Tabella nutrizionale

per 1 porzione (150 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

540

Grassi

22 g

34 %

Saturi 5.4 g
+ Trans 0 g

27 %

Colesterolo

70 mg

Sodio

440 mg

18 %

Carboidrati

54 g

18 %

Fibre

9 g

35 %

Zuccheri

8 g

Carboidrati netti

45 g

Proteine

32 g

Vitamina A

97 %

Vitamina C

461 %

Calcio

10 %

Ferro

30 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Allegazioni salute  :
Arteria-sano, Cuore-sano
Eccellente fonte di  :
Acido pantotenico, Ferro, Fibra, Folati, Fosforo, Magnesio, Manganese, Niacina, Potassio, Selenio, Vitamin K, Vitamina A, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B6, Vitamina C, Vitamina E
Buona fonte di  :
Rame, Vitamina B12, Zinco
Fonte di  :
Calcio, Vitamina D
Low  :
Colesterolo, Grassi saturi, Sodio
Senza  :
Grassi trans, Zuccheri aggiunti
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 2 ½
Frutta 0
Le verdure 1 ½
Latte e alternative 0
Carne e alternative 3
Grassi 3
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata
Ricetta che corrisponde ai fabbisogni degli sportivi e delle famiglie attive

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