Cereali, latte, pane, yogurt, arancia, formaggio cremoso, semi di lino
105 mL | yogurt bianco magro | 100 g | |
1 fetta | pane senza sale | 30 g | |
1 cucchiaino | formaggio spalmabile light | 3 g | |
1 | arance | 180 g | |
30 g | cereali Cheerios, integrali | 250 mL | |
125 mL | latte scremato | ||
4 g | semi di lino | 1 cucchiaino |
per 1 porzione (430 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 380 |
Grassi 4 g 7 % |
Saturi
0.8 g
4 % |
Colesterolo 10 mg |
Sodio 420 mg 18 % |
Carboidrati 69 g 23 % |
Fibre 6 g 24 % |
Zuccheri 34 g |
Carboidrati netti 63 g |
Proteine 18 g |
Vitamina A 13 % |
Vitamina C 115 % |
Calcio 51 % |
Ferro 40 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 1 ½ |
Frutta | 1 |
Latte e alternative | 1 |
Grassi | ½ |