3 c.à soupe | yogourt sans lactose | 45 g | |
1 c.à thé | citron, pressé en jus | 1/4 citron | |
1 pincée | piment de Cayenne | 0.1 g | |
2 | tortillas de blé, grande | 130 g | |
2 portions | Poitrine de poulet grillée, tranchée | ||
2 portions | Poivrons rôtis | ||
1 | avocats | 170 g |
per 1 portion (150 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 520 |
Lipides 20 g 31 % |
Saturé
4 g
20 % |
Cholestérol 60 mg |
Sodium 450 mg 19 % |
Glucides 55 g 18 % |
Fibres 9 g 35 % |
Sucres 9 g |
Glucides nets 46 g |
Protéines 32 g |
Vitamine A 94 % |
Vitamine C 461 % |
Calcium 10 % |
Fer 30 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 ½ |
Fruits | 0 |
Légumes | 1 ½ |
Lait et substituts | 0 |
Viandes et substituts | 3 |
Matières grasses | 2 ½ |