Wrap aux oeufs

1 Évaluations
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Ingrédients

??? tortillas de maïs ???
??? oeufs calibre gros, durs, tranchés ???
??? oignons verts, hachés finement ???
??? céleri, haché finement ???
??? mayonnaise ???
??? bébés épinards, ou feuille de laitue [optionnel] ???
??? sel [optionnel] ???
??? poivre au goût [optionnel] ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (140 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

220

Lipides

10 g

16 %

Saturé 2.4 g
+ Trans 0 g

12 %

Cholestérol

230 mg

Sodium

120 mg

5 %

Glucides

23 g

8 %

Fibres

3 g

12 %

Sucres

1 g

Glucides nets

20 g

Protéines

9 g

Vitamine A

14 %

Vitamine C

4 %

Calcium

11 %

Fer

10 %
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Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Folacine, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine K
Bonne source de  :
Magnésium, Phosphore, Vitamine B2
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fer, Fibres, Manganèse, Niacine, Oméga-6, Potassium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E, Zinc
Low  :
Sodium
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Légumes 0
Viandes et substituts 1
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Cette recette est dans les catégories suivantes

Sandwiches | Faible en sodium | Halal | Cachère | Végétarienne

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