Petit déjeuner "Winnipeg"

Mini-quiches, une tranche de pain kéto, bleuets

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Ingrédients

??? Mini-quiches aux légumes ???
??? Pain céto ???
??? bleuets/myrtilles ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (90 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

480

Lipides

33 g

51 %

Saturé 11.3 g
+ Trans 0 g

57 %

Cholestérol

410 mg

Sodium

610 mg

26 %

Glucides

26 g

9 %

Fibres

7 g

29 %

Sucres

13 g

Glucides nets

19 g

Protéines

24 g

Vitamine A

27 %

Vitamine C

39 %

Calcium

32 %

Fer

22 %
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Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine E, Vitamine K, Zinc
Bonne source de  :
Fer, Potassium, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine D
Source de  :
Vitamine B1
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Légumes 1
Viandes et substituts 2
Matières grasses 4 ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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