Petit déjeuner Santos

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Ingrédients

??? Gruau ???
??? pain, blé entier, grillé ???
??? fromage à la crème léger ???
??? amandes, ou autres noix ???
??? café (liquide) ???
??? lait partiellement écrémé, 1 %, pour le café ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (570 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

330

Lipides

13 g

20 %

Saturé 2 g
+ Trans 0 g

10 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

220 mg

9 %

Glucides

42 g

14 %

Fibres

7 g

29 %

Sucres

9 g

Glucides nets

35 g

Protéines

13 g

Vitamine A

2 %

Vitamine C

0 %

Calcium

10 %

Fer

23 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Fibres, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine E
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Folacine, Niacine, Zinc
Source de  :
Calcium, Vitamine B6
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Lait et substituts 0
Matières grasses 2 ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Cette recette est dans les catégories suivantes

Élevée en fibres | Halal | Cachère | Végétarienne | Élevée en fer

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