Petit déjeuner "Cortina"

Granola, yogourt sans lactose, pain, banane, beurre d'arachide

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Ingrédients

??? yogourt sans lactose ???
??? Granola maison ???
??? bananes, petites ???
??? pain, blé entier ???
??? beurre d'arachide, naturel ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (260 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

450

Lipides

14 g

22 %

Saturé 5.3 g
+ Trans 0.2 g

28 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

290 mg

12 %

Glucides

69 g

23 %

Fibres

7 g

29 %

Sucres

31 g

Glucides nets

62 g

Protéines

15 g

Vitamine A

4 %

Vitamine C

16 %

Calcium

19 %

Fer

19 %
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Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Fibres, Magnésium, Manganèse, Potassium, Sélénium, Vitamine B6
Bonne source de  :
Calcium, Fer, Folacine, Niacine, Phosphore, Vitamine B1
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine E, Zinc
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Viandes et substituts 0
Matières grasses 2
Autres aliments ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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