Petit déjeuner "Cap-Breton"

Granola, yogourt sans lactose, graines de lin, pain sans gluten, beurre d'arachide

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Ingrédients

??? yogourt sans lactose ???
??? Granola maison ???
??? graines de lin, moulues ???
??? pain sans gluten ???
??? beurre d'arachide, naturel ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (240 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

450

Lipides

21 g

32 %

Saturé 6.8 g
+ Trans 0.3 g

36 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

290 mg

12 %

Glucides

50 g

17 %

Fibres

7 g

28 %

Sucres

13 g

Glucides nets

43 g

Protéines

18 g

Vitamine A

4 %

Vitamine C

2 %

Calcium

25 %

Fer

17 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Fibres, Manganèse
Bonne source de  :
Calcium, Fer, Magnésium, Niacine, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine E
Source de  :
Cuivre, Folacine, Oméga-3, Potassium, Sélénium, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc
Low  :
Sodium
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 2 ½
Autres aliments 0
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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