Gruau, lait, banane, amandes, canneberges, sirop d'érable
1 portion | Gruau | ||
1 c.à thé | sirop d'érable [optionnel] | 5 mL | |
1/2 c.à soupe | canneberges séchées | 4 g | |
3 c.à soupe | amandes, ou noix de Grenoble, hachées | 26 g | |
1 tasse | lait écrémé, 0%, ou de riz ou soya, pour le granola | 250 mL | |
1 | bananes, petites | 150 g |
per 1 portion (380 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 450 |
Lipides 15 g 24 % |
Saturé
1.8 g
9 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 120 mg 5 % |
Glucides 64 g 21 % |
Fibres 8 g 31 % |
Sucres 29 g |
Glucides nets 56 g |
Protéines 20 g |
Vitamine A 17 % |
Vitamine C 14 % |
Calcium 36 % |
Fer 18 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 |
Fruits | 1 ½ |
Lait et substituts | 1 |
Matières grasses | 3 |
Autres aliments | ½ |