Gruau avoine-quinoa-chia, lait, banane
??? | Gruau avoine, quinoa et chia | ??? | |
??? | bananes, petites, ou autre fruit de saison | ??? | |
??? | lait écrémé, 0% | ??? |
per 1 portion (350 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 300 |
Lipides 4 g 6 % |
Saturé
0.8 g
4 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 190 mg 8 % |
Glucides 55 g 18 % |
Fibres 6 g 25 % |
Sucres 25 g |
Glucides nets 49 g |
Protéines 15 g |
Vitamine A 17 % |
Vitamine C 14 % |
Calcium 34 % |
Fer 14 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 |
Fruits | 1 ½ |
Lait et substituts | 1 |
Matières grasses | ½ |