Petit déjeuner "Barcelone"

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Ingrédients

??? céréales riches en protéines ???
??? boisson de soya, non sucrée, enrichie, ou d'amande, pour les céréales ???
??? pain, grillé ???
??? confiture de fraises, ou autre confiture ???
??? pamplemousses, ou orange ???
??? kiwis, ou autre fruit de saison ???
??? yogourt sans lactose ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (720 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

790

Lipides

16 g

25 %

Saturé 4.4 g
+ Trans 0.2 g

23 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

990 mg

41 %

Glucides

136 g

45 %

Fibres

11 g

42 %

Sucres

50 g

Glucides nets

125 g

Protéines

31 g

Vitamine A

52 %

Vitamine C

219 %

Calcium

60 %

Fer

77 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E, Vitamine K
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Niacine, Phosphore, Vitamine B6, Zinc
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1
Autres aliments ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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