??? | huile d'olive | ??? | |
??? | oignons, haché finement | ??? | |
??? | ail, écrasé | ??? | |
??? | graines de tournesol | ??? | |
??? | noix de Grenoble, en morceaux | ??? | |
??? | cumin en poudre | ??? | |
??? | pois chiches (en conserve), rinsé et cuits | ??? | |
??? | fromage parmesan, râpé | ??? |
Un mélangeur ou un robot culinaire vous sera fort utile pour cette recette.
Se conserve au réfrigérateur environ 1 semaine.
per 1 portion (90 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 170 |
Lipides 11 g 17 % |
Saturé
2.4 g
12 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 220 mg 9 % |
Glucides 13 g 4 % |
Fibres 3 g 11 % |
Sucres 2 g |
Glucides nets 10 g |
Protéines 7 g |
Vitamine A 1 % |
Vitamine C 6 % |
Calcium 13 % |
Fer 10 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | ½ |
Légumes | ½ |
Viandes et substituts | ½ |
Matières grasses | 2 |