Ce muffin à faire cuire au micro-ondes est parfait pour une collation rapide à l'aréna ou au gym. Il vous suffit de préparer le mélange d'ingrédients secs à la maison, ensuite d'y ajouter un peu de compote et de faire cuire 1 min... Et voilà le tour est joué!
??? | flocons de quinoa | ??? | |
??? | farine sans gluten (tout usage) | ??? | |
??? | bicarbonate de soude | ??? | |
??? | raisins secs | ??? | |
??? | cassonade | ??? | |
??? | cannelle en poudre | ??? | |
??? | lait évaporé en poudre, écrémé | ??? | |
??? | noix de Grenoble | ??? | |
??? | compote de fruits | ??? | |
??? | huile végétale en vaporisateur | ??? |
À la maison:
À l'aréna:
per 1 portion (50 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 190 |
Lipides 5 g 8 % |
Saturé
0.6 g
3 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 110 mg 4 % |
Glucides 30 g 10 % |
Fibres 3 g 11 % |
Sucres 9 g |
Glucides nets 27 g |
Protéines 6 g |
Vitamine A 4 % |
Vitamine C 2 % |
Calcium 10 % |
Fer 19 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | ½ |
Fruits | ½ |
Lait et substituts | ½ |
Matières grasses | 1 |
Autres aliments | 0 |