Nos experts vous parlent

6 raisons pour lesquelles vous devriez prioriser votre sommeil dès maintenant

Le sommeil est vital pour la santé, autant physique que mentale. Il est recommandé de dormir entre sept et neuf heures par nuit. Pourtant, environ un tiers des adultes Canadiens dorment moins de sept heures par nuit. Voici six raisons pour lesquelles vous devriez prioriser votre sommeil dès maintenant! (Lire la suite…)

Les gels: en quelle quantité et à quelle fréquence les consommer ?

Il est bien démontré que la consommation de glucides pendant un marathon est associée à une amélioration de la performance. C’est pourquoi beaucoup de coureurs consomment des gels pendant leur course, mais en quelle quantité et à quelle fréquence devrait-on les consommer?
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Maintenir sa perte de poids à long terme, est-ce possible?

Jusqu’à présent, la majorité des études nous disaient qu’après un régime les personnes avaient tendance à retrouver leur poids habituel, même s’il y avait une perte de poids significative. Cette donnée un peu fataliste pourrait être remise en cause suite à une étude récente publiée dans le European Journal of Endocrinology (Revue scientifique européenne sur l’endocrinologie). Cette étude conclut que, si la perte de poids est maintenue pour plus d’un an, il semblerait que le corps s’habitue à ce nouveau poids plus bas et arrive à le maintenir à long terme. Après un an de maintien, le corps ne serait plus porté à vouloir retourner au poids plus élevé et considérerait ce nouveau poids comme le poids “normal” de la personne. (Lire la suite…)

TOP 5: Collations pour les sportifs

Lorsqu’on fait du sport, il est important de prendre des collations afin d’avoir assez d’énergie, de mieux récupérer, de favoriser une absorption optimale des protéines et d’éviter d’avoir trop faim aux repas. Voici notre top 5 de collations pour les sportifs.

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3 conseils pour éviter les troubles digestifs et avoir assez d’énergie pendant son entraînement

Vous est-il déjà arrivé d’avoir une baisse d’énergie ou des troubles digestifs pendant votre entraînement ? Voici trois conseils simples pour savoir quoi et quand manger avant votre entraînement afin d’éviter ces inconvénients.

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