Smoothie alla banana

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Ingredienti

??? mele verdi, tipo Granny Smith ???
??? banane ???
??? burro di mandorle ???
??? latte parzialmente scremato ???
??? fiocchi d'avena ???
??? yogurt bianco intero ???
??? sciroppo d'acero ???
??? cannella ???
??? noce moscata ???

Metodo

  1. Mettere gli ingredienti in un frullatore o robot da cucina.
  2. Mescolare ad alta velocità per 1-2 minuti fino all'ottenimento di una purea. Interrompere 1 o 2 volte per spingere gli ingredienti verso il basso. Servire.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (280 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

230

Grassi

7 g

10 %

Saturi 2.2 g
+ Trans 0.1 g

12 %

Colesterolo

10 mg

Sodio

70 mg

3 %

Carboidrati

37 g

12 %

Fibre

3 g

13 %

Zuccheri

23 g

Carboidrati netti

34 g

Proteine

8 g

Vitamina A

8 %

Vitamina C

13 %

Calcio

20 %

Ferro

8 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Eccellente fonte di  :
Vitamin B12, Vitamina B2, Vitamina D
Buona fonte di  :
Calcio, Fosforo, Magnesio, Manganese, Potassio, Vitamina B6
Fonte di  :
Acido pantotenico, Ferro, Fibra, Folati, Niacina, Rame, Selenio, Vitamina A, Vitamina B1, Vitamina C, Zinco
Low  :
Sodio
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi ½
Frutta 1
Latte e alternative ½
Grassi ½
Altri alimenti 0
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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