Purea di carote all'arancia

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Ingredienti

??? carote ???
??? burro ???
??? aglio ???
??? succo d'arancia ???
??? panna da cucina light ???
??? sale [facoltativo] ???
??? pepe macinato [facoltativo] ???

Prima di cominciare

Un frullatore o un robot da cucina vi tornerà utile per ridurre le carote in purea.

Metodo

  1. Preparare le carote. Pelare e tagliare in pezzi di circa 2 cm. Bollire o cuocere a vapore per circa 15 minuti fino a quando si saranno molto intenerite. Lasciare raffreddare per qualche minuto e ridurre in purea con il frullatore o il robot da cucina.
  2. Aggiungere il burro, l'aglio finemente tritato, il succo d'arancia, la panna e continuare a lavorare con il robot da cucina fino all'ottenimento di una consistenza liscia. Salare e pepare a piacere.
  3. Riscaldare e servire caldo.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (220 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

150

Grassi

9 g

14 %

Saturi 5.5 g
+ Trans 0.3 g

29 %

Colesterolo

30 mg

Sodio

100 mg

4 %

Carboidrati

17 g

6 %

Fibre

4 g

17 %

Zuccheri

5 g

Carboidrati netti

13 g

Proteine

2 g

Vitamina A

288 %

Vitamina C

28 %

Calcio

7 %

Ferro

4 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Senza  :
Zuccheri aggiunti
Eccellente fonte di  :
Vitamin K, Vitamina A
Buona fonte di  :
Fibra, Potassio, Vitamina B6, Vitamina E
Fonte di  :
Acido pantotenico, Calcio, Folati, Fosforo, Magnesio, Manganese, Niacina, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina C
Low  :
Sodio
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Frutta 0
Le verdure 2
Grassi 1 ½
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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