Pollo, peperoni e patate cotti in una salsa al curry e al cocco
Il pollo va marinato la sera prima della preparazione.
??? | aglio | ??? | |
??? | zenzero fresco | ??? | |
??? | lime | ??? | |
??? | sale [facoltativo] | ??? | |
??? | pepe macinato [facoltativo] | ??? | |
??? | coscia di pollo | ??? | |
??? | cipolle | ??? | |
??? | peperoni verdi | ??? | |
??? | patate | ??? | |
??? | olio d'oliva | ??? | |
??? | curry | ??? | |
??? | yogurt bianco intero | ??? | |
??? | acqua | ??? | |
??? | zucchero di canna integrale | ??? | |
??? | coriandolo [facoltativo] | ??? |
per 1 porzione (280 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 240 |
Grassi 9 g 14 % |
Saturi
2.2 g
11 % |
Colesterolo 50 mg |
Sodio 100 mg 4 % |
Carboidrati 23 g 8 % |
Fibre 3 g 13 % |
Zuccheri 7 g |
Carboidrati netti 20 g |
Proteine 19 g |
Vitamina A 5 % |
Vitamina C 69 % |
Calcio 11 % |
Ferro 18 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | ½ |
Frutta | 0 |
Le verdure | 1 |
Latte e alternative | ½ |
Carne e alternative | 2 |
Grassi | ½ |
Altri alimenti | 0 |