Goulash

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Stufato di manzo, peperoni e patate in salsa di pomodoro e paprika.

In Ungheria, terra di origine del "gulyás", questo piatto corrisponde a una zuppa molto spessa a base di carne. Nel resto del mondo il goulash viene servito come uno stufato in cui la carne e le verdure sono profumate con molta paprika dolce e piccante.

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Preparazione : 20 min Cottura : 2 h
620 calorie/porzione
Questa ricetta è riservata ai membri Premium e VIP

Ingredienti

2 cipolle 400 g
1 spicchio aglio
2 pomodori 240 g
1 peperoni rossi o gialli 200 g
500 g spezzatino di manzo
18 g burro 4 cucchiaini
1 1/2 cucchiaio olio d'oliva 23 mL
12 g paprica 4 cucchiaini
5 g cumino 2 1/4 cucchiaini
250 mL brodo di manzo
1 pizzico sale [facoltativo] 0.2 g
0.2 g pepe macinato [facoltativo]
2 patate 400 g
1 1/2 cucchiaio panna acida [facoltativo] 23 mL
8 fette pane 280 g

Metodo

  1. Tagliare la cipolla a rondelle sottili, tritare finemente l'aglio, togliere i semi dai pomodori e tagliare a dadini, tagliare i peperoni a strisce. Eliminare il grasso dalla carne e tagliare il manzo in cubi di circa 3 cm per lato (se non è stato fatto dal vostro macellaio).
  2. Riscaldare il burro e l'olio in un tegame o una padella con il fondo spesso. Rosolare la carne a fiamma alta, pochi pezzi per volta, aggiungendo dell'olio al bisogno. Cuocere per 5-6 minuti fino alla completa doratura della carne (tutti i lati devono essere dorati). Trasferire su un piatto.
  3. Una volta cotta la carne, abbassare la fiamma e continuare a cuocere a fiamma dolce la cipolla per 15 minuti mescolando di tanto in tanto fino a cottura completa. Rimettere la carne nella padella, aggiungere la paprika e il cumino e cuocere il tutto per 1 minuto mescolando. Unire l'aglio, i pomodori e i peperoni e versare il brodo. Salare e pepare. Amalgamare bene.
  4. Coprire e cuocere a fuoco molto dolce mescolando di tanto in tanto per 1 ora e 30 minuti, quando la carne si sarà intenerita e la salsa ispessita, aggiungendo del brodo se necessario per mantenere umida la pietanza.
  5. Pelare le patate, tagliare a pezzetti e aggiungere alla carne. Continuare la cottura per 30 minuti fino a quando le patate si saranno intenerite. Aggiustare di condimento.
  6. Aggiungere la panna acida, se gradita, e servire con il pane.
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Tabella nutrizionale

per 1 porzione (470 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

620

Grassi

23 g

35 %

Saturi 7.2 g
+ Trans 0.5 g

38 %

Colesterolo

90 mg

Sodio

710 mg

30 %

Carboidrati

67 g

22 %

Fibre

7 g

26 %

Zuccheri

10 g

Carboidrati netti

60 g

Proteine

39 g

Vitamina A

44 %

Vitamina C

106 %

Calcio

16 %

Ferro

56 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Allegazioni salute  :
Cuore-sano
Senza  :
Zuccheri aggiunti
Eccellente fonte di  :
Ferro, Fibra, Folati, Fosforo, Magnesio, Manganese, Niacina, Potassio, Rame, Selenio, Vitamin B12, Vitamina A, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B6, Vitamina C, Vitamina E, Zinco
Buona fonte di  :
Acido pantotenico, Calcio, Vitamina K
Fonte di  :
Vitamina D
Low  :
Colesterolo, Grassi saturi
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 3 ½
Le verdure 2
Carne e alternative 3 ½
Grassi 3
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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Ricetta che corrisponde ai fabbisogni degli sportivi e delle famiglie attive

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