Fusilli con zucchine

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Ingredienti

??? fusilli senza glutine ???
??? zucchine ???
??? olio d'oliva ???
??? Base di prezzemolo e aglio ???
??? paprica ???
??? Salsa di pomodoro di casa ???
??? panna da cucina senza lattosio ???
??? formaggio senza lattosio ???
??? sale [facoltativo] ???
??? pepe macinato [facoltativo] ???

Prima di cominciare

Preriscaldare i piatti di portata al forno a temperatura minima perché siano caldi al momento di servire. Posizionare uno scolapasta nel lavello in cucina per scolare la pasta. Una mandolina vi sarà utile per tagliare le zucchine.

Metodo

  1. Preparare le zucchine. Tagliare a rondelle spesse 4-5 mm.
  2. Riscaldare l'olio a fiamma moderata in una padella. Aggiungere la base di prezzemolo ed aglio e le zucchine a rondelle. Cuocere a scoperto per 5 minuti mescolando spesso.
  3. Per risparmiare tempo, seguire le fasi qui descritte per preparare la salsa cuocendo la pasta contemporaneamente. Cuocere, dunque, la pasta.
  4. Ritornando alla salsa, salare, coprire e cuocere a fuoco dolce per circa 8-10 minuti oppure fino a quando le zucchine si saranno intenerite pur rimanendo al dente. Aggiungere paprika a piacere e la salsa di pomodoro. Cuocere il tutto per qualche minuto.
  5. Versare i fusilli scolati nella padella con la salsa, aggiungere la panna senza lattosio, pepare, cospargere di formaggio senza lattosio grattugiato, mescolare bene e servire nei piatti caldi.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (290 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

410

Grassi

17 g

27 %

Saturi 3.4 g
+ Trans 0 g

17 %

Colesterolo

10 mg

Sodio

160 mg

6 %

Carboidrati

58 g

19 %

Fibre

4 g

14 %

Zuccheri

3 g

Carboidrati netti

54 g

Proteine

4 g

Vitamina A

33 %

Vitamina C

36 %

Calcio

8 %

Ferro

10 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Senza  :
Zuccheri aggiunti
Eccellente fonte di  :
Vitamin K, Vitamina A
Buona fonte di  :
Folati, Manganese, Selenio, Vitamina C, Vitamina E
Fonte di  :
Calcio, Ferro, Fibra, Fosforo, Magnesio, Niacina, Potassio, Rame, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B6, Zinco
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 1 ½
Le verdure ½
Grassi 3
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Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

Questa ricetta è nelle seguenti categorie

Pasta | Pietanze | Halal | Kosher | Vegetariane | Italiane

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