Granola, latte, pane, nettarina, cranberries,burro di mandorle, semi di lino
1 porzione | Granola casalinga | 0.33 tazza/e | |
3 g | cranberry secchi | 1 1/4 cucchiaino | |
7 g | semi di lino | 2 cucchiaini | |
250 mL | latte scremato | ||
1 fetta | pane, grano integrale | 35 g | |
8 g | burro di mandorle | 1/2 cucchiaio | |
1 | nettarine | 150 g |
per 1 porzione (440 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 470 |
Grassi 16 g 24 % |
Saturi
3.4 g
17 % |
Colesterolo 10 mg |
Sodio 300 mg 12 % |
Carboidrati 68 g 23 % |
Fibre 10 g 40 % |
Zuccheri 38 g |
Carboidrati netti 58 g |
Proteine 19 g |
Vitamina A 21 % |
Vitamina C 15 % |
Calcio 38 % |
Ferro 24 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 |
Frutta | 1 |
Latte e alternative | 1 |
Grassi | 2 ½ |
Altri alimenti | ½ |