Granola, yogurt, pane, nettarina, cranberries, burro di mandorle, semi di lino
1 porzione | Granola casalinga | 0.33 tazza/e | |
3 g | cranberry secchi | 1 1/4 cucchiaino | |
7 g | semi di lino | 2 cucchiaini | |
125 mL | yogurt bianco intero | 130 g | |
1 fetta | pane, grano integrale | 35 g | |
8 g | burro di mandorle | 1/2 cucchiaio | |
1 | nettarine | 150 g |
per 1 porzione (310 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 460 |
Grassi 18 g 27 % |
Saturi
4.5 g
22 % |
Colesterolo 10 mg |
Sodio 280 mg 12 % |
Carboidrati 64 g 21 % |
Fibre 10 g 40 % |
Zuccheri 34 g |
Carboidrati netti 54 g |
Proteine 18 g |
Vitamina A 7 % |
Vitamina C 17 % |
Calcio 30 % |
Ferro 24 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 |
Frutta | 1 |
Latte e alternative | 1 |
Grassi | 2 ½ |
Altri alimenti | ½ |