Colazione "Canton"

Granola, yogurt, pane, arancia, burro d'arachidi, semi di lino

Questa ricetta è incompatibile con il tuo profilo alimentare"

440 calorie/porzione

Ingredienti

170 mL yogurt bianco magro 180 g
1 porzione Granola casalinga 0.33 tazza/e
7 g semi di lino 2 cucchiaini
1 arance, o altro frutto di stagione 180 g
1 fetta pane, grano integrale 35 g
1/2 cucchiaino burro d'arachidi 3 g

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (350 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

440

Grassi

12 g

19 %

Saturi 3.1 g
+ Trans 0.1 g

16 %

Colesterolo

0 mg

Sodio

330 mg

14 %

Carboidrati

67 g

22 %

Fibre

10 g

38 %

Zuccheri

38 g

Carboidrati netti

57 g

Proteine

20 g

Vitamina A

5 %

Vitamina C

116 %

Calcio

38 %

Ferro

21 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Eccellente fonte di  :
Calcio, Fibra, Folati, Fosforo, Magnesio, Manganese, Potassio, Selenio, Vitamin B12, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina C, Zinco
Buona fonte di  :
Acido pantotenico, Ferro, Niacina, Rame, Vitamina B6
Fonte di  :
Omega-3, Vitamina D, Vitamina E
Low  :
Caloria, Colesterolo, Grassi saturi, Sodio
Senza  :
Grassi trans
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Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 2
Frutta 1
Latte e alternative 1
Carne e alternative 0
Grassi 2
Altri alimenti ½
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

Le mie note

Mostrare consigli

Questo spazio è riservato alle tue note sulla ricetta. Queste note rimarranno provate e saranno visibili soltanto a te. Eccoti un esempio di quello che potresti voler scrivere:

  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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