Granola, semi di canapa, pane, yogurt di soia, mela, cranberries, burro d'arachidi
125 mL | yogurt di soia | 130 g | |
1 porzione | Granola casalinga | 0.33 tazza/e | |
2 g | cranberry secchi | 3/4 cucchiaino | |
1 | mele | 180 g | |
1 fetta | pane, grano integrale | 35 g | |
1/2 cucchiaino | burro d'arachidi | 3 g | |
10 g | semi di canapa decorticati | 1 cucchiaio |
per 1 porzione (340 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 480 |
Grassi 16 g 25 % |
Saturi
3.4 g
17 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 220 mg 9 % |
Carboidrati 75 g 25 % |
Fibre 10 g 38 % |
Zuccheri 37 g |
Carboidrati netti 65 g |
Proteine 15 g |
Vitamina A 2 % |
Vitamina C 41 % |
Calcio 28 % |
Ferro 31 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 |
Frutta | 1 ½ |
Carne e alternative | 0 |
Grassi | 1 ½ |
Altri alimenti | ½ |