Pane, yogurt, kiwi, formaggio, burro d'arachidi
105 mL | yogurt bianco magro | 100 g | |
1 | kiwi | 90 g | |
2 fette | pane, grano integrale | 70 g | |
1 fetta | formaggio loght | 22 g | |
1 cucchiaino | burro d'arachidi | 5 g |
per 1 porzione (270 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 340 |
Grassi 7 g 10 % |
Saturi
2 g
10 % |
Colesterolo 10 mg |
Sodio 600 mg 25 % |
Carboidrati 54 g 18 % |
Fibre 7 g 29 % |
Zuccheri 30 g |
Carboidrati netti 47 g |
Proteine 19 g |
Vitamina A 3 % |
Vitamina C 127 % |
Calcio 31 % |
Ferro 20 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 |
Frutta | ½ |
Latte e alternative | ½ |
Carne e alternative | 1 |
Grassi | ½ |