Pane, yogurt, formaggio, kiwi, burro d'arachidi, semi di lino
105 mL | yogurt alla frutta magro | 100 g | |
7 g | semi di lino | 2 cucchiaini | |
1 | kiwi | 90 g | |
2 fette | pane, grano integrale | 70 g | |
1 cucchiaino | burro d'arachidi | 5 g | |
1 fetta | formaggio loght | 22 g |
per 1 porzione (280 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 430 |
Grassi 11 g 17 % |
Saturi
3.3 g
16 % |
Colesterolo 10 mg |
Sodio 580 mg 24 % |
Carboidrati 67 g 22 % |
Fibre 9 g 37 % |
Zuccheri 41 g |
Carboidrati netti 58 g |
Proteine 20 g |
Vitamina A 5 % |
Vitamina C 126 % |
Calcio 29 % |
Ferro 23 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 |
Frutta | ½ |
Latte e alternative | 1 ½ |
Carne e alternative | 1 |
Grassi | 1 |