| ??? | carta assorbente | ??? | |
| ??? | cozze | ??? | |
| ??? | patate | ??? | |
| ??? | cipolle | ??? | |
| ??? | olio d'oliva | ??? | |
| ??? | burro | ??? | |
| ??? | latte parzialmente scremato | ??? | |
| ??? | farina di grano tipo 0 | ??? | |
| ??? | sale [facoltativo] | ??? | |
| ??? | pepe macinato [facoltativo] | ??? |
Cottura delle patate:
Cottura della cipolla:
Cottura delle cozze:
Fase finale:
Questa zuppa sarà più o meno spessa soprattutto in relazione alla quantità di liquido di cottura delle cozze. Se troppo spessa, è possibile diluire la zuppa con l'acqua calda. Di contro, se risulta troppo liquida, occorrerà preparare dell'altro roux aggiungendolo alla zuppa (ad esempio, in un tegamino far sciogliere a fiamma moderata un cucchiaio di margarina, aggiungere 2 cucchiai di farina e cuocere per 3 minuti. Mescolando senza interruzioni, aggiungere lentamente 4 cucchiai di zuppa. Infine, trasferire il tutto nella zuppa).
per 1 porzione (260 g)
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Quantità Valore quotidiano |
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Calorie 350 |
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Grassi 13 g 21 % |
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Saturi
5.3 g
28 % |
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Colesterolo 60 mg |
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Sodio 280 mg 12 % |
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Carboidrati 36 g 12 % |
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Fibre 2 g 10 % |
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Zuccheri 5 g |
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Carboidrati netti 34 g |
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Proteine 21 g |
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Vitamina A 14 % |
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Vitamina C 38 % |
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Calcio 9 % |
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Ferro 39 % |
| Gruppo alimentare | Scambi |
|---|---|
| Amidi | 1 ½ |
| Le verdure | 1 |
| Latte e alternative | 0 |
| Carne e alternative | 2 |
| Grassi | 2 |