Salade de tomates, chicorée et thon dans une vinaigrette à la moutarde et à l'ail.
??? | chicorée, déchiquetée | ??? | |
??? | tomates, coupées en quartiers ou en tranches | ??? | |
??? | huile d'olive | ??? | |
??? | ail, émincé | ??? | |
??? | vinaigre de vin | ??? | |
??? | moutarde de Dijon | ??? | |
??? | sel [optionnel] | ??? | |
??? | poivre au goût [optionnel] | ??? | |
??? | thon en conserve | ??? | |
??? | olives noires | ??? | |
??? | fromage féta, coupé en petits dés | ??? |
per 1 portion (250 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 380 |
Lipides 26 g 39 % |
Saturé
7.6 g
38 % |
Cholestérol 40 mg |
Sodium 560 mg 23 % |
Glucides 7 g 2 % |
Fibres 3 g 11 % |
Sucres 3 g |
Glucides nets 4 g |
Protéines 31 g |
Vitamine A 33 % |
Vitamine C 18 % |
Calcium 19 % |
Fer 19 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Légumes | ½ |
Viandes et substituts | 3 ½ |
Matières grasses | 5 |
Excellente salade
Mon mari n'aime pas le thon, j'ai donc achete du thon blanc entier en conserve,c'est presque comme du poulet et il a bien aime.
Tellement simple et bon ! Je n'aime généralement pas le thon en salade, mais là je dois dire que c'était vraiment bon!