Feuilleté aux crevettes et aux poireaux

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Ingrédients

??? tomates en conserve (en dés) ???
??? poireaux, tranchés finement ???
??? huile d'olive ???
??? sel [optionnel] ???
??? poivre au goût [optionnel] ???
??? pâte feuilletée ???
??? farine blanche (tout usage), pour rouler la pâte ???
??? beurre non salé, pour beurrer l'assiette à tarte ???
??? fromage féta, émietté ???
??? fromage emmenthal, râpé ???
??? crevettes, moyennes-grosses ???

Méthode

  1. Préchauffer le four à 205°C/400°F. Beurrer une ou deux assiettes à tarte.
  2. Déposer les tomates dans une passoire, saler, et laisser égoutter environ 20 min pendant le reste de la préparation. Préparer les poireaux et les trancher finement.
  3. Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen. Ajouter les poireaux et faire sauter 3 min, couvrir, baisser le feu et cuire environ 15 min, en brassant de temps à autre. Saler et poivrer.
  4. Pendant ce temps, sur une surface légèrement enfarinée, rouler la pâte feuilletée à l'aide d'un rouleau à pâte. Tailler un cercle plus grand que l'assiette à tarte de façon à dépasser le bord d'environ 2 cm. Placer la pâte dans l'assiette beurrée. Replier sur elle-même la portion qui dépasse et la presser entre la pâte et la paroi pour obtenir un bord de tarte plus épais. Répéter cette opération si on prépare deux plats. Réserver au réfrigérateur jusqu'à ce que la garniture soit prête.
  5. Émietter le fromage féta et râper l'emmenthal, mélanger les deux et verser sur la/les tartse. Couvrir avec les poireaux et les tomates. Cuire au centre du four 20 min. Ajouter les crevettes et cuire encore 5 min jusqu'à ce qu'elles deviennent rosées.
  6. Servir.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (150 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

310

Lipides

19 g

29 %

Saturé 4.9 g
+ Trans 0 g

25 %

Cholestérol

60 mg

Sodium

290 mg

12 %

Glucides

23 g

8 %

Fibres

2 g

8 %

Sucres

3 g

Glucides nets

21 g

Protéines

12 g

Vitamine A

27 %

Vitamine C

17 %

Calcium

14 %

Fer

21 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Sélénium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine K
Bonne source de  :
Fer, Folacine, Manganèse, Niacine
Source de  :
Calcium, Cuivre, Magnésium, Oméga-3, Oméga-6, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine E, Zinc
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 0
Légumes 1
Viandes et substituts 1
Matières grasses 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

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12 mars, 2009 | Referait cette recette

Délicieux. J'ai cependant doublé la quantité de crevettes.

Utile 0
12 mars, 2009 | Referait cette recette

Ne changer rien, cette recette est succulente, toute la famille en redemande encore.

Utile 2
12 mai, 2009 | Referait cette recette

Tout simplement délicieux. Nous avons beaucoup aimé...

Utile 0

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