Economico e facile da preparare, lo sgombro è uno dei pesci più ricchi di omega 3.
??? | patate | ??? | |
??? | fagiolini | ??? | |
??? | pomodori | ??? | |
??? | sgombro in scatola | ??? | |
??? | Salsa vinaigrette | ??? | |
??? | sale [facoltativo] | ??? | |
??? | pepe macinato [facoltativo] | ??? |
per 1 porzione (310 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 400 |
Grassi 21 g 32 % |
Saturi
3.4 g
17 % |
Colesterolo 50 mg |
Sodio 260 mg 11 % |
Carboidrati 37 g 12 % |
Fibre 4 g 15 % |
Zuccheri 3 g |
Carboidrati netti 33 g |
Proteine 18 g |
Vitamina A 28 % |
Vitamina C 37 % |
Calcio 16 % |
Ferro 16 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 |
Le verdure | ½ |
Carne e alternative | 1 ½ |
Grassi | 3 ½ |