Nos experts vous parlent

5 trucs alimentaires pour éviter les reflux

Selon les statistiques jusqu’à 25% des gens souffrent de reflux gastro-oesophagien (RGO). Les symptômes peuvent être variés, mais dans la majorité du temps, on parle surtout de brûlures d’estomac.

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Prévenir les crampes musculaires pendant l’exercice en 6 étapes faciles

Quoi de plus dérangeant que d’avoir une crampe musculaire ou un point de côté pendant son entrainement ! Alors qu’on entend souvent dire que les crampes musculaires sont liées à la déshydratation ou à un manque d’électrolytes, cette théorie est de plus en plus remise en question et il semblerait que d’autres facteurs soient aussi en cause. En effet, un nombre croissant d’études démontrent que les individus victimes de crampes ont des taux similaires d’électrolytes et un niveau d’hydratation comparable à ceux n’ayant pas développé de crampes. En fait, la cause la plus probable de l’apparition des crampes musculaires serait la fatigue musculaire, bien que les scientifiques ne comprennent pas encore tous les mécanismes sous-jacents leur apparition. Voici des conseils simples pour prévenir les crampes musculaires.
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TOP 10: Recettes pour apprêter le tempeh

Le tempeh est moins connu que le tofu, mais il est lui aussi un produit à base de soya. Il devient de plus en plus populaire grâce à ses protéines complètes et son apport en fibres (5 g de fibres par 100 g). On trouve le tempeh dans les magasins d’aliments naturels, le plus souvent congelé et sous forme de carré de 8oz (240g). Découvrez ses arômes de champignon, de noix et de levure avec nos 10 meilleures recettes pour l’apprêter.

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5 conseils pour bien manger pour la santé des femmes

Bien manger est primordial pour tous. Les femmes ont des besoins particuliers et ce, à différentes étapes de la vie. Voici 5 conseils.
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TOP 5: Recettes pour faire le plein de vitamine D

C’est prouvé: entre autres choses, la vitamine D prévient l’ostéoporose et en réduit la progression. Santé Canada recommande de consommer 600 UI par jour. D’autre part, Ostéoporose Canada recommande un apport plus élevé pour les personnes de plus de 50 ans, soit au moins 800 UI par jour. Cependant, il est très difficile d’assurer un apport plus élevé, car seulement certains poissons gras (saumon, thon, sardine) et aliments enrichis en contiennent en quantité substantielle. Nous vous proposons 5 recettes qui sont des excellentes sources de vitamine D.
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