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Comment faire sa boisson pour sportifs maison?
Kathryn Adel 20 août, 2018 activité physique, bien manger, boissons, recettes, santéUne boisson pour sportifs telle que du Gatorade est utile pour des efforts qui durent plus d’une heure. Il s’agit d’une boisson spécialement conçue pour fournir de l’énergie sous forme de glucides et pour remplacer les minéraux perdus via la sueur. Mais saviez-vous qu’il est très facile de faire sa propre boisson pour sportifs maison avec seulement 3 ingrédients? Voici comment!
Un nouveau menu faible en glucides et élevé en bons gras (LCHF)
Kathryn Adel 17 août, 2018 bien manger, LCHF, santéUne alimentation faible en glucides et riche en gras, communément appelée Low Carb High Fat (LCHF) est très à la mode ces derniers temps. Il s’agit d’une version moins restrictive de la diète cétogène.
4 conseils nutritionnels pour les jeunes sportifs
Kathryn Adel 16 août, 2018 activité physique, santéUne alimentation optimale présente de nombreux effets bénéfiques pour les jeunes sportifs. Elle permet notamment d’optimiser le niveau d’énergie, d’éviter les carences, de mieux récupérer après les séances d’entrainement, de prévenir les blessures et d’optimiser les performances sportives. Pourtant, beaucoup de jeunes sportifs n’ont pas une alimentation adéquate et pourraient bénéficier davantage de simples petits changements à leur alimentation. Voici 4 aspects nutritionnels à considérer chez les jeunes sportifs.
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Ce que vous devez savoir sur la diète cétogène
Kathryn Adel 14 août, 2018 bien manger, Cétogène, LCHF, santéLa diète cétogène est très tendance dernièrement. Il s’agit d’une diète extrêmement faible en glucides et très élevée en gras. Après 24 à 36 heures, les réserves de glycogène hépatique et musculaires sont épuisées, la sécrétion d’insuline diminue, et la formation de corps cétoniques (cétogenèse) devient la seule option pour nourrir le cerveau.
4 conseils pour limiter votre apport en sodium
Kathryn Adel 6 août, 2018 bien manger, santé, santé cardiovasculaireSelon un rapport publié très récemment par Santé Canada, les Canadiens consomment encore trop de sodium. Une consommation excessive peut entraîner de l’hypertension, un facteur de risque important des maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux (AVC), qui représentent la principale cause de mortalité dans le monde et la deuxième cause de décès au Canada. Voici 4 conseils pour vous aider à réduire votre consommation de sodium.
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